علت استرس بعد از خوردن قهوه چیست؟

  1. خانه
  2. /
  3. سبک زندگی
  4. /
  5. سلامت
  6. /
  7. علت استرس بعد از خوردن قهوه چیست؟
علت استرس بعد از خوردن قهوه

در این مقاله قصد داریم درباره یکی از اثرات جانبی نوشیدن قهوه صحبت کنیم؛ یعنی اضطراب.

علت استرس بعد از خوردن قهوه چیست؟ از بین بردن استرس بعد از قهوه نوشیدن چه راه هایی دارد و اینکه اصلا تاثیر قهوه بر اعصاب و روان ما چگونه است؟

به همه این مسائل در این مقاله پاسخ خواهیم داد.

احتمالا از قبل می دانستید که کافئین بیش از حد می تواند برای شما ضرر داشته باشد.
ممکن است وقتی پس از صرف ناهار و یا شام قهوه می خورید، احساس خوشایندی داشته باشید اما اگر جزء افرادی هستید که روزی سه یا چهار بار قهوه مصرف می کنند، احتمال دارد استرس بیش از اندازه ای در طول روزتان احساس کنید.


پیشنهاد توسکا: برای کاهش استرس چه بخوریم ؟


دلیل استرس بعد از خوردن قهوه

به طور کلی، کافئین برای افراد درگیر اضطراب، ماده مضری است.

این امر به این دلیل است که محرک قدرتمندی که بطور طبیعی در دانه ی قهوه وجود دارد، با افزایش سرعت عملکرد بدن، موجب استرس می شود.

کافئین اثرات زیادی در بدن و روان ما دارد:

  • ضربان قلب را بالا می برد
  • حرارت بدن را بیشتر می کند
  • سرعت تنفس را افزایش می دهد
  • و…

همه اینها، از جمله عوامل تاثیر قهوه بر اعصاب و روان هم هست و در واقع علت استرس بعد از خوردن قهوه می باشند.

البته به این نکته اشاره کنیم که از نظر علم روانشناسی، شاید نتوان آن علائم را، به عنوان عوامل اضطراب یاد کرد، چرا که برای ذهن شما شناسایی و تمیز دادن آن نشانه ها از نشانه های اضطراب واقعی دشوار است، چون واقعا شبیه به هم اند!

بی قراری، عصبی بودن، سردرد، تعرق، بی خوابی و سوت کشیدن گوش از دیگر تاثیرات قهوه بر اعصاب و روان و سیستم بدنی شما است.

مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین (تقریباً دو فنجان قهوه) در طول روز می تواند هراس و حملات اضطرابی را در افراد افزایش دهد.

علت استرس بعد از خوردن قهوه

اثرات قهوه در افراد مختلف

تاثیرات کافئین، که رایج ترین و پر استفاده ترین ماده روانگردان در جهان است، بر همه ما یکسان نیست.

دلیل؟ بخشی این امر کاملا به مقاومت سیستم بدنی شما بستگی دارد.
برخی از افراد می توانند کافئین بیشتر را تحمل کنند و برخی دیگر نسبت به آن حساس تر هستند.

این اساساً به ژنتیک شما بستگی دارد؛ افرادی که به اثرات کافئین حساسیت بیشتری دارند ممکن است بیشتر از سایرین با مصرف آن دچار اختلالات اضطرابی شوند.

چرخه اضطرابی

اگر مستعد اضطراب پس از نوشیدن قهوه هستید، مصرف منظم کافئین می تواند شما را درون یک “چرخه اضطرابی” بیندازد.
فرد دچار حمله اضطرابی می شود، به دلیل اضطراب ناشی از کافئین نمی تواند شب ها راحت بخوابد، صبح انرژی بسیار کمی در خودمی یابد و بعد هم برای انرژی بخشیدن به خودش دوباره قهوه می نوشد و این گونه چرخه از سر گرفته می شود.

راه از بین بردن استرس بعد از قهوه

طبیعاتا بهترین راه برای از بین بردن استرس بعد از قهوه، حذف کردن یا کاهش دادن مواد غذایی دارای کافئین از رژیم غذایی است.

علت استرس بعد از خوردن قهوه، کافئین موجود داخل این نوشیدنی است؛ نمیتوانیم انتظار داشته باشیم همچنان که این ماده را وارد بدن می کنیم، استرس مان هم کاهش پیدا کند.

پس باید حساب تمام قهوه ها و نوشیدنی هایی که از خانواده قهوه هستند را داشته باشیم.
سایر منابع حاوی کافئین را که ممکن است مصرف کنید، شناسایی نمایید، مانند چای (که در میان ما ایرانی ها حتی از قهوه هم رایج تر است.)، کولا، شکلات، داروهای ضد درد، نوشیدنی های انرژی زا و غیره.

رفته رفته سعی نمایید تمام این مواد را در حالی که بقیه رژیم و فعالیت های خود را ثابت نگهداشتید از برنامه غذایی خود حذف کنید.  این اقدام برای افرادی که دچار اضطراب هستند، موجب تغییر محسوسی در ذهن و روانشان می شود.
علاوه بر این، میتوانید از تمرین های مدیریت استرس نیز استفاده کنید.

علت استرس بعد از خوردن قهوه

بعد از حذف مواد کافئین دار می توانیم باز هم قهوه بنوشیم؟

سوال این است که بعد از پیدا کردن علت استرس بعد از خوردن قهوه و حذف این ماده کافئین دار و سایر مواد غذایی مثل آن، دیگر نباید به سراغ آنها برویم؟

مطمئنا اینکار برای خیلی از ما بسیار سخت و اصلا غیر ممکن است.
تصور کنید یک ایرانی هیچوقت چای ننوشد و یا یک اروپایی قهوه را برای همیشه کنار بگذارد!
اما
این کار واقعا لازم نیست.

چیزی که در مصرف قهوه مهم است و علت استرس بعد از خوردن قهوه است، دوز کافئین آن است.

قهوه آثار مثبتی هم دارد؛ باعث افزایش قوای شناختی و عملکرد بدنی شما می شود اما مصرف بیش از حد آن موجب استرس می شود.

در حالی که هیچ اندازه معینی برای استفاده از کافئین وجود ندارد، متخصصان توصیه می کنند که با اعتدال قهوه بنوشیم تا از مزایای آن، که شامل کمتر شدن احتمال بیماری های قلبی و عروقی و همچنین دیابت نوع ۲ است بهره مند شویم.

کانال تلگرام - مجله اینترنتی توسکا

این مطلب را برای دیگران بفرستید!

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

فهرست