۵ راهکار افزایش سطح انرژی بدن

  1. خانه
  2. /
  3. سبک زندگی
  4. /
  5. سلامت
  6. /
  7. ۵ راهکار افزایش سطح انرژی بدن
راهکار افزایش سطح انرژی بدن

در تابستان، من عاشق زود بیدار شدن از خواب هستم، اما در ماه های سرد، صبح ها احساس شادابی نمیکنم.

در حالی که در طول تابستان می توانم به راحتی ساعت ۵ صبح از خواب بلند شوم، در زمستان اما گاهی اوقات تا ۸ یا حتی بیشتر می خوابم و هنوز هم بعد از بلند شدن در زمستان احساس بیحالی و بی حوصلگی می کنم.

من عمیقاً به هر کسی که در شهرهای گرم و آفتابی زندگی میکند، غبطه میخورم. حدس می زنم زندگی من در یکی از این شهرها بسیار راحت تر از الان خواهد بود.

با این حال، قصد ندارم به زودی به آنجا مهاجرت کنم، بنابراین مجبور شدم ایده های دیگری درباره چگونگی افزایش سطح انرژی خود در صبح های سرد و کسل کننده زمستانی به دست بیاورم.

در ادامه، پنج راهکار افزایش سطح انرژی بدن که مورد علاقه ام است را توضیح میدم.


پیشنهاد توسکا: بهترین و ساده ترین راه های افزایش انرژی و انگیزه


راهکارهای افزایش سطح انرژی بدن

۱. یک لیوان آب گرم را با لیمو بنوشید

من یک شیرینی دوست هستم! بنابراین نوشیدن آب با لیمو کاملاً یک مشکل است، اما کاملاً ارزش آن را دارد.

این شربت، فقط انرژی بخش نیست بلکه با طعم ترش بیداری بخش نیز هست. و همچنین فواید بسیار دیگری نیز به همراه دارد.

 نوشیدن مقدار کافی آب در صبح به هر حال بسیار مهم است زیرا بدن ما در طول شب از آب کم می شود. آب گرم با لیمو به شما کمک می کند بلافاصله پس از بلند شدن با کم آبی بدن مبارزه کنید.

 اما علاوه بر آن، دارای چندین مزیت بهداشتی است:

 همه ما می دانیم که لیمو منبع خوبی برای ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و این دلیل خوبی برای نوشیدن فنجان آب لیمو گرم است.

بعلاوه، لیموها سرشار از پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند. مهمتر از آن، لیموها با باکتری مبارزه می کنند. دستگاه گوارش شما نیز از شما ممنون خواهد بود و آب لیمو حتی می تواند به عنوان ماده سم زدا عمل کند.

گمان کنم این ها دلایل کافی برای تهیه فنجان آب لیمو است!

 بعضی اوقات، من مواد دیگری مانند زردچوبه یا زنجبیل را نیز اضافه می کنم، زیرا اینها هم فواید زیادی دارند، اما در بیشتر صبح های کسل کننده، من فقط به دنبال لیمو راه می افتم. این نوشیدنی باعث افزایش روحیه و انرژی شما می شود.

راهکار افزایش سطح انرژی بدن

۲. قبل از دوش گرفتن از یک برس خشک استفاده کنید

 شما نباید این کار را بیش از دو بار در هفته انجام دهید، اما می توانید از آن به عنوان یک سلاح مخفی برای روزهای بسیار خلوت خود استفاده کنید.

 برس زدن پوست به گردش خون کمک می کند و در نتیجه احساس انرژی و بیداری بیشتری خواهید داشت.

این ماده همچنین از مزایای دیگری برخوردار است زیرا باعث جلوگیری از خشکی می شود و باعث می شود پوست شما نرمتر و درخشنده تر شود.

۳. دوش آب سرد گرفتن

اگر برس زدن به بالا بردن سطح انرژی شما کمک نمی کند، پریدن زیر یک دوش سرد ممکن است موثرترین روش برای انرژی بدن شما باشد.

مسلماً، من از دوش سرد متنفرم. من به طور کلی از سرما متنفرم و قرار دادن بدنم در زیر آب سرد یک چالش بزرگ است و این کار را بیش از حد انجام نمی دهم، اما وقتی احساس کسالت می کنم، بهترین راه برای افزایش روحیه و انرژی بدن من است.

این روال همچنین دارای مزایای دیگری برای سلامتی نیز هست!
به عنوان مثال، دوش سرد، سیستم ایمنی شما را بهبود می بخشد. بنابراین، اگر شما یک حمام سرد بگیرید و روزانه آب لیمو گرم خود را بنوشید، ممکن است شانس ابتلا به سرماخوردگی را به شدت کاهش دهید!

 علاوه بر این، دوش سرد باعث تقویت نظم و انضباط شما می شود. از آنجا که باید آب سرد را تحمل کنید، تحمل عاطفی شما از طریق دوش سرد گرفتن به طرز چشمگیری افزایش می یابد.

۴. یوگا یا خرکات کششی را تمرین کنید

می دانم که بسیاری از افراد دوست دارند صبح ها مراقبه کنند. برای من، این کار غیرممکن است و من تقریباً هر وقت میتوانم یوگا کار کنم به جز سر صبح و اگر به سراغ این کار بروم، در خوابم می برد!

 با این حال، آنچه که کاملاً مؤثر است، یک تمرین یوگای آهسته یا تمرینات کششی است.

من یوگا کار حرفه ای نیستم و به هیچ وجه یوگا حرفه ای کار نکرده ام. من فقط یک فیلم در YouTube را انتخاب کردم و سعی کردم کارهای شخص یوگا کار را روی صفحه لپ تاپ خود دنبال کنم.

البته، من هم مثل خیلی های دیگر، نمی توانم با هر تمرینی کنار بیایم، اما این ضروری نیست. من فقط کاری را انجام می دهم که برای من مفید باشد و این شامل تمام چیزهایی که برای بدنم خوب است میشود.

می دانم که چطور حتی یک حرکت معمول ۱۰ دقیقه ای کششی به من برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و احساس شاد بودن، به ویژه اگر موسیقی خوب و آرام را روشن کنم، کمک می کند.

راهکار افزایش سطح انرژی بدن


پیشنهاد توسکا: چگونه احساس خوشحالی کنیم : ۵ راه ساده


۵. مرتب بودن

اگر اطرافم منظم و مرتب باشد، احساس می کنم زمان، آرامش و انرژی بیشتری دارم.

اگر اتاق کثیف باشد، من همیشه حواسم پرت می شود. به دلایلی، من می دانم که قبل از انجام کارهای روزمره خود باید نظم و ترتیب را رعایت کنم.

این کار، حس شفافیت و کنترل را به من می دهد و به من از نظر ذهنی انرژی می بخشد. به علاوه از نظر جسمی نیز انرژی می گیرم.

جمع بندی

من صادقانه كسانی را كه از خواب بیدار می شوند و روزهای پر از انرژی را شروع می كنند، تحسین می كنم. با وجود اینکه قبلاً به طور کلی کتابهای زیادی راجع به روالها و عادت های صبح ها خوانده ام، اما شروع صبح ها برایم در ماه های سرد و تاریک زمستان، بسیار دشوار است.

من مجبور شدم راه های زیادی را امتحان کنم تا اینکه سرانجام پنج راهکار برتر خود را پیدا کردم که به من کمک می کند تا در هنگام صبح کسالت بارم به سرعت به بدن و ذهنم انرژی بدهم، و این نتیجه کاملاً ارزش آزمایش و خطا را داشت.

شما چه راه های دیگری را میشناسید؟!

کانال تلگرام - مجله اینترنتی توسکا

این مطلب را برای دیگران بفرستید!

مطالب مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

فهرست